Bewustwording van het lichaam 
zit hem niet alleen in de massa van de spier, maar ook in de flexibiliteit van de spier en mobiliteit van de gewrichten. Doordat de spieren flexibeler gaan bewegen en de bewegingscapaciteit van  de gewrichten mobieler wordt, wordt de Range of Motion vergroot en verlaag je de kans op blessures aanzienlijk. 
Zo haal je dus nóg meer uit je lichaam!